Selbstzweifel bekämpfen mit STOP! CHALLENGE! CHOOSE!

Deine Selbstkritik kann gestoppt werden!

Selbstvertrauen schwindet manchmal; vor allem in solchen Szenarien, in denen  wir die Welt mit unserem eigenen Denken (zu) ungünstig für uns bewerten. Wir müssen uns daher stets vor Augen halten, dass unser eigenes (un-hinterfragtes) Denken in den allermeisten Fällen UNPRÄZISE und UNVOLLSTÄNDIG ist. Es sei denn, wir arbeiten aktiv dagegen an.

Dies ist für mich eine der beeindruckensten Botschaften aus dem Buch  “Play to Win (Choosing Growth Over Fear in Work and Life)” von Larry und Hersch Wilson.

Im diesem Buch wird neben anderen tollen Lebensansichten unter anderem eine Geschichte erzählt über drei Menschen, die in einem Raum einer Schlange gegenüber stehen. Von aussen gesehen gibt es also folgende objektiven, nüchternen Fakten: Schlange sitzt im Raum, Menschen stehen gegenüber. Aber interessanterweise reagieren die Menschen sehr unterschiedlich auf die Situation:

Der erste fürchtet sich und läuft panisch aus dem Zimmer.

Der zweite ist neutral – er weiß nicht viel über Schlangen, ist aber interessiert und beobachtet das Tier neugierig.

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4 Methoden für sofortige Stimmungsaufhellung

Kindliches Vergnügen

Wer Trübsal bläst und sich (zu) viele Gedanken um Vergangenes oder Zukünftiges macht, kann bald in einer unangenehmen “Hölle” aus fehlendem Selbstvertrauen, Unzufriedenheit oder Verzweiflung landen.

Dagegen hilft als Erstes, schnell und jederzeit erkennen zu können, daß die eigenen, oftmals nicht hinterfragten Gedanken akut nicht hilfreich für das eigene Wohlbefinden sind. Unser Ziel sollte es ja hingegen sein, unser Dasein nicht mit mentalen Qualen zu belasten, die vermeidbar wären. Unsere allgemeine Wahl sollte eher auf permanentes seelisches Wohlbefinden oder sogar kindliches Vergnügen und Freude gerichtet sein!

Einige Sofort-Methoden, mit denen man seine Laune schlagartig aufbessern kann, habe ich hier mal aufgelistet. Das hilft aber wirklich NUR, wenn man auch erkannt hat, daß es einem gerade nicht optimal geht. Das ist Teil eins der Kunst, aber dazu schreibe ich an anderer Stelle sicher noch mehr.

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Selbstvertrauen gewinnen – ein Wachstumsprozeß

Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, daß ich heute – 43 Jahre alt – deutlich ruhiger und selbstbewußter mit mir selbst bin. Das war nicht immer so und ich frage mich immer wieder, ob das tatsächlich nur eine Frage des Alters und zunehmender Reife ist?

Ich glaube, daß einige Werkzeuge, die ich auf meinem Weg entdecken durfte, auch kurzfristig helfen. Fest steht aber auch, daß  Selbstbewusstsein in verschiedenen Situation unterschiedlich gefestigt ist. Bei manchen Themen, wie zum Beispiel Berufseinstieg, gibt die Nervosität evtl. erst nach einigen Jahren nach, wenn die Berufserfahrung zunimmt und der eigene Marktwert dadurch gestiegen ist. So ging es mir zumindest.

Andere unangenehme Momente lassen sich auch durch simpel strukturierte mentale Übungen sofort abschalten.

Die grundlegende Erkenntnis aber ist: “Selbstvertrauen gewinnen – ein Wachstumsprozeß” weiterlesen