Selbstzweifel bekämpfen mit STOP! CHALLENGE! CHOOSE!

Deine Selbstkritik kann gestoppt werden!

Selbstvertrauen schwindet manchmal; vor allem in solchen Szenarien, in denen  wir die Welt mit unserem eigenen Denken (zu) ungünstig für uns bewerten. Wir müssen uns daher stets vor Augen halten, dass unser eigenes (un-hinterfragtes) Denken in den allermeisten Fällen UNPRÄZISE und UNVOLLSTÄNDIG ist. Es sei denn, wir arbeiten aktiv dagegen an.

Dies ist für mich eine der beeindruckensten Botschaften aus dem Buch  “Play to Win (Choosing Growth Over Fear in Work and Life)” von Larry und Hersch Wilson.

Im diesem Buch wird neben anderen tollen Lebensansichten unter anderem eine Geschichte erzählt über drei Menschen, die in einem Raum einer Schlange gegenüber stehen. Von aussen gesehen gibt es also folgende objektiven, nüchternen Fakten: Schlange sitzt im Raum, Menschen stehen gegenüber. Aber interessanterweise reagieren die Menschen sehr unterschiedlich auf die Situation:

Der erste fürchtet sich und läuft panisch aus dem Zimmer.

Der zweite ist neutral – er weiß nicht viel über Schlangen, ist aber interessiert und beobachtet das Tier neugierig.

Der Dritte “Selbstzweifel bekämpfen mit STOP! CHALLENGE! CHOOSE!” weiterlesen

4 Methoden für sofortige Stimmungsaufhellung

Kindliches Vergnügen

Wer Trübsal bläst und sich (zu) viele Gedanken um Vergangenes oder Zukünftiges macht, kann bald in einer unangenehmen “Hölle” aus fehlendem Selbstvertrauen, Unzufriedenheit oder Verzweiflung landen.

Dagegen hilft als Erstes, schnell und jederzeit erkennen zu können, daß die eigenen, oftmals nicht hinterfragten Gedanken akut nicht hilfreich für das eigene Wohlbefinden sind. Unser Ziel sollte es ja hingegen sein, unser Dasein nicht mit mentalen Qualen zu belasten, die vermeidbar wären. Unsere allgemeine Wahl sollte eher auf permanentes seelisches Wohlbefinden oder sogar kindliches Vergnügen und Freude gerichtet sein!

Einige Sofort-Methoden, mit denen man seine Laune schlagartig aufbessern kann, habe ich hier mal aufgelistet. Das hilft aber wirklich NUR, wenn man auch erkannt hat, daß es einem gerade nicht optimal geht. Das ist Teil eins der Kunst, aber dazu schreibe ich an anderer Stelle sicher noch mehr.

“4 Methoden für sofortige Stimmungsaufhellung” weiterlesen

Selbstvertrauen aufbauen durch Schreiben: Vier Beispiele

Wenn man sich für “die Arbeit mit sich selbst” entscheidet, dann kommt man um das Thema (Auf-) Schreiben nicht herum. Denn mangelndes Selbstvertrauen ist nach meiner Erfahrung im Rückblick auch immer ein Aufruf zur Veränderung. Man möchte sich schließlich nicht den Rest seines Lebens so unwohl fühlen. Der Maßstab für das eigene Wunsch-Befinden könnte ja stattdessen auch Glückseligkeit in jeder Sekunde sein. Oder zumindest tiefe Zufriedenheit. Insofern ist das Unwohlsein verursacht durch mangelndes Selbstvertrauen auch als eine Spannung interpretierbar, die Menschen zur Veränderung auffordert.

Hier gibt es zum Einen Strategien für das Ändern äußerer Umstände, um sich besser zu fühlen. Zum Anderen gilt es aber auch immer, in sich hineinzuhören und zu erkennen, was man in sich selbst verändern könnte.

Ein maßgeblich unterstützender Bestandteil auf diesem inneren UND äußeren Weg ist das Schreiben. “Selbstvertrauen aufbauen durch Schreiben: Vier Beispiele” weiterlesen